Unaweza kuuliza ikiwa mifuko ya nikotini ni mbaya kwako. Mifuko ya nikotini haina jani la tumbaku, lakini bado inakupa nikotini. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuwa na hatari za kiafya. Unaweza kupata addicted. Moyo na ubongo wako vinaweza kuwa na matatizo. Vijana na wajawazito wanaweza kuumia zaidi. Uchunguzi unaonyesha mifuko ya nikotini imesababisha sumu zaidi ya ajali kwa watoto. Sio watu wazima wengi wa Marekani wanaozitumia, kama unavyoona kwenye chati iliyo hapa chini:

Wataalam bado wanajifunza kuhusu madhara ya muda mrefu ya mifuko ya nikotini. Hatujui kila kitu bado.

Mambo muhimu ya kuchukua

• Mifuko ya nikotini hutoa nikotini bila jani la tumbaku, lakini bado ni hatari. Wanaweza kusababisha kulevya, matatizo ya moyo, na matatizo ya kinywa. Vijana na wajawazito wana hatari zaidi kutoka kwa mifuko ya nikotini. Hatari hizi ni pamoja na uharibifu wa ubongo na matatizo kwa watoto ambao hawajazaliwa. Mifuko ya nikotini inaweza kuumiza ufizi wako na kusababisha vidonda. Wanaweza pia kufanya moyo wako upige haraka. Hazifanyi moshi au mvuke. Watu wengi hutumia mifuko ya nikotini na bidhaa zingine za nikotini. Hii inafanya kulevya kuwa mbaya zaidi na kuacha kuwa vigumu zaidi. Kupata usaidizi kutoka kwa marafiki, ushauri na zana salama za kuacha kunakusaidia kuacha kutumia nikotini. Hii inafanya kuacha kuwa salama na uwezekano wa kufanya kazi.

Mikoba ya Nikotini Imeelezwa

Wao Ni Nini

Mifuko ya nikotini ni pakiti ndogo nyeupe. Unaziweka kati ya gum yako na mdomo wa juu. Huna haja ya kutafuna au kuwavuta. Mifuko hii haina majani ya tumbaku. Wanatumia nikotini kutoka kwa mimea ya tumbaku au kufanywa katika maabara. Hii inawafanya kuwa tofauti na tumbaku ya kutafuna au snus. Wale wanatumia majani halisi ya tumbaku.

Ndani ya mifuko ya nikotini, kuna mambo kadhaa:

• Nikotini (kutoka kwa tumbaku au kutengenezwa katika maabara)

• Fiber za mimea

• vidhibiti vya pH

• Ladha kama vile mint au matunda

• Viongezeo kama vile menthol au kafeini

Unaweza pia kupata vitamu kama vile xylitol au maltitol na vihifadhi. Viungo hivi hupa mfuko ladha na hisia. Kwa kuwa hawana jani la tumbaku, wanaonekana na wanahisi safi kuliko tumbaku isiyo na moshi. Watu wengi huwachagua kwa sababu wanataka nikotini bila tumbaku.

Kumbuka: Baadhi ya mifuko hutumia nikotini ya sintetiki. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuzitumia bila tumbaku kabisa. Hiyo ni tofauti kubwa kutoka kwa bidhaa zingine nyingi za nikotini.

Jinsi Wanafanya Kazi

Unatumia pochi ya nikotini kwa kuiweka kati ya mdomo wako wa juu na ufizi. Kifuko hukaa hapo na kutoa nikotini polepole. Mate yako husaidia nikotini kuyeyuka. Inapita kupitia utando wa mdomo wako. Hii inaitwa kunyonya kwa transbuccal.

Nikotini huingia kwenye damu yako kupitia mishipa midogo ya damu kwenye ufizi wako. Unaanza kuhisi ndani ya dakika 5 hadi 10. Mfuko unaendelea kutoa nikotini kwa hadi saa moja. Hii inakupa hisia thabiti, sio kukimbilia haraka. Uvutaji sigara ni tofauti kwa sababu nikotini hufika kwenye ubongo wako kwa sekunde.

Baadhi ya mambo yanaweza kubadilisha kiasi cha nikotini unachopata:

• Jinsi mfuko ulivyo unyevu

• Muda gani unaiweka kinywani mwako

• Aina ya nikotini (chumvi ya nikotini hufanya kazi haraka)

• Jinsi mwili wako unavyovunja nikotini

Mifuko ya nikotini haifanyi moshi au mvuke. Hupumui kwa vitu vyenye madhara. Hii inarahisisha matumizi katika maeneo mengi na ya faragha zaidi.

Nikotini Huweka Hatari za Kiafya

Uraibu

Watu wengine wanafikiri mifuko ya nikotini ni salama zaidi kuliko kuvuta sigara. Lakini bado wanaweza kukufanya uwe mraibu. Nikotini ina nguvu na inabadilisha ubongo wako. Unapotumia pochi hizi, unaweza kuzitaka zaidi. Watumiaji wengi pia hutumia bidhaa zingine za nikotini. Hii inafanya uwezekano wa kulevya zaidi.

Hapa kuna jedwali linaloonyesha ni mara ngapi vikundi tofauti hutumia mifuko ya nikotini na bidhaa zingine za nikotini:

Kundi la Watumiaji / Matumizi ya Bidhaa	Milele Matumizi ya Kipochi ya Nikotini (%)	Matumizi ya Sasa ya Kipochi cha Nikotini (%)	Matumizi ya Pamoja ya Bidhaa Zingine za Nikotini (%)
Wanafunzi kwa ujumla	1.9	0.8	N/A
Wanafunzi wa shule ya kati	0.6	0.3	N/A
Wanafunzi wa shule ya upili	3.0	1.1	N/A
Wanaume	2.6	1.0	N/A
Wanawake	1.2	0.5	N/A
Watumiaji wa tumbaku isiyo na moshi milele	34.9	13.3	41.3 (watumiaji wa sasa wa tumbaku isiyo na moshi)
Watumiaji wa sasa wa tumbaku isiyo na moshi	N/A	41.3	41.3 (watumiaji wa sasa wa tumbaku isiyo na moshi)
Watumiaji wa sigara milele	13.0	5.1	11.5 (watumiaji wa sigara kwa sasa)
Watumiaji wa sigara wa sasa	N/A	11.5	11.5 (watumiaji wa sigara kwa sasa)
Watumiaji wa sigara za elektroniki kila wakati	8.1	3.2	6.9 (watumiaji wa sigara za elektroniki kwa sasa)
Watumiaji wa sigara za elektroniki kwa sasa	N/A	6.9	6.9 (watumiaji wa sigara za elektroniki kwa sasa)
Watumiaji wa mifuko ya nikotini kwa sasa wanaotumia ≥2 bidhaa za tumbaku	N/A	N/A	52.6

Unaweza kuona kwamba watu wengi wanaotumia mifuko ya nikotini pia hutumia bidhaa nyingine. Hii inafanya kuwa rahisi kupata addicted. Dalili za uraibu ni kutumia zaidi ya ulivyopanga, kutaka mifuko vibaya, na kuhitaji yenye nguvu zaidi. Ukijaribu kuacha, unaweza kuhisi woga, huzuni, au kupata shida kulala.

Baadhi ya ishara za kawaida za uraibu wa nikotini kutoka kwa mifuko ni:

• Maumivu ya mdomo au ufizi

• Kuhisi mgonjwa kwa tumbo lako

• Maumivu ya kichwa au kuhisi kizunguzungu

• Mapigo ya moyo ya kasi zaidi

• Wakati mgumu wa kuzingatia

• Mabadiliko ya hisia

Kumbuka: Kutumia zaidi ya bidhaa moja ya nikotini kwa wakati mmoja kunaweza kufanya uraibu kuwa mbaya zaidi na vigumu kuacha.

Afya ya kinywa na moyo

Mifuko ya nikotini inaweza kuumiza kinywa na moyo wako. Unapoweka mfuko kinywani mwako, inaweza kufanya ufizi wako uwe na maumivu. Unaweza kuona uwekundu, maumivu, au hata vidonda mahali unapoweka mfuko. Baada ya muda, ufizi wako unaweza kujiondoa kutoka kwa meno yako. Hii inaitwa kupungua kwa fizi. Ikiwa hautatibu, unaweza kupoteza meno au kupata ugonjwa wa fizi.

Watu wengine hupata madoa meupe au mabaka mdomoni. Mabadiliko haya wakati mwingine yanaweza kugeuka kuwa matatizo makubwa ya afya, kama saratani ya mdomo, lakini hatari ni ndogo kuliko kuvuta sigara au kutafuna tumbaku. Mifuko ya nikotini haina jani la tumbaku au sukari, kwa hivyo haichafui meno yako au kusababisha harufu mbaya ya kinywa kama vile bidhaa zingine.

Nikotini pia inaweza kuathiri moyo wako. Unapotumia pochi, shinikizo la damu na mapigo ya moyo hupanda kwa muda mfupi. Ikiwa tayari una matatizo ya moyo, hii inaweza kuwa hatari. Kiasi kikubwa cha nikotini kinaweza kufanya athari hizi kuwa na nguvu. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kuacha mifuko ya nikotini kunaweza kufanya shinikizo la damu yako kukaa juu kwa miezi. Wanasayansi bado wanajifunza kuhusu jinsi wanavyoathiri moyo wako kwa muda.

Ukiona vidonda mdomoni, ufizi unaotoka damu, au maumivu ya kifua, unapaswa kuzungumza na daktari au daktari wa meno.

Madhara kwa Vijana na Mimba

Mifuko ya nikotini ni hatari zaidi kwa vijana na wajawazito. Ikiwa wewe ni kijana au mtu mzima, nikotini inaweza kuumiza ubongo wako. Inaweza kufanya iwe vigumu kuzingatia, kujifunza, au kukumbuka mambo. Nikotini pia hufanya ubongo wako utake zaidi, ambayo inaweza kusababisha uraibu. Vijana wengi wanaotumia mifuko ya nikotini pia hujaribu bidhaa nyingine za tumbaku.

• Nikotini inaweza kusababisha:

• Matatizo ya kumbukumbu na kujifunza

• Mabadiliko ya hisia na kuwashwa

• Shida ya kulala

• Maumivu ya kichwa na tumbo

Ikiwa una mjamzito, nikotini inaweza kuumiza mtoto wako. Inaweza kumfanya mtoto wako azaliwe mapema sana au mdogo sana. Inaweza pia kusababisha kasoro za kuzaliwa au hata kuzaa mtoto aliyekufa. Nikotini hupunguza mtiririko wa damu kwa mtoto, ambayo inaweza kupunguza ukuaji na kuumiza ubongo. Madaktari wanasema hupaswi kutumia bidhaa yoyote ya nikotini wakati wa ujauzito.

Mikoba na matangazo ya nikotini yenye ladha yanaweza kufanya bidhaa hizi zivutie zaidi vijana, na hivyo kuongeza hatari ya uraibu na matatizo ya afya.

Muda Mrefu Haijulikani

Wanasayansi hawajui hatari zote za kiafya za muda mrefu za mifuko ya nikotini bado. Bidhaa hizi ni mpya, kwa hivyo hakuna tafiti nyingi juu ya kile kinachotokea ikiwa utazitumia kwa miaka mingi. Utafiti fulani wa mapema unaonyesha kuwa mifuko ya nikotini inaweza kusababisha kuwasha kinywa na mabadiliko katika seli za mdomo wako. Kuzitumia kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ugonjwa wa fizi au matatizo mengine ya kinywa.

Mifuko ya nikotini ina kemikali chache hatari kuliko sigara, lakini bado ina baadhi ya mambo yanayohusishwa na saratani. Baadhi ya mifuko ina nikotini nyingi kuliko lebo inavyosema, ambayo inaweza kufanya madhara kuwa mabaya zaidi. Hakuna tafiti zinazoonyesha kuwa mifuko ya nikotini huwasaidia watu kuacha kuvuta sigara.

Unapaswa kukumbuka kwamba kwa sababu tu mifuko ya nikotini haina madhara kidogo kuliko kuvuta sigara, sio hatari. Chaguo salama zaidi ni kuepuka bidhaa zote za nikotini ikiwa unaweza.

Mifuko ya Nikotini dhidi ya Bidhaa Zingine

Kuvuta sigara

Unaweza kujiuliza jinsi gani mifuko ya nikotini kulinganisha na kuvuta sigara. Sigara ina maelfu ya kemikali. Mengi ya haya yanaweza kusababisha saratani. Unapovuta sigara, unapumua kwa kemikali hizi. Wanaweza kuumiza mapafu na moyo wako. Uvutaji sigara ni sababu kubwa ya saratani na magonjwa ya moyo. Mifuko ya nikotini haina jani la tumbaku. Pia hawafuki moshi. Hupumui kwa lami au monoksidi kaboni. Hii ina maana unaweza kuwa na hatari ndogo ya kupata saratani ya mapafu au matatizo ya kupumua.

Wataalamu wanasema mifuko ya nikotini inaweza kupunguza hatari yako ya saratani ikilinganishwa na sigara, lakini si salama. Baadhi ya mifuko ina nikotini nyingi au zaidi kuliko sigara. Hii inaweza kufanya uraibu kuwa na nguvu zaidi. Bado una hatari kwa kinywa na moyo wako.

Huu hapa ni ulinganisho rahisi:

Bidhaa	Saratani Hatari	Hatari ya Kupumua	Hatari Hatari	ya Afya ya Kinywa
Sigara	Juu Sana	Juu Sana	Juu	Juu
Mifuko ya Nikotini	Chini	Hakuna	Juu	Wastani

Vaping

Bidhaa za mvuke hukupa nikotini kupitia mvuke. Huchomi tumbaku, lakini bado unapumua kwa kemikali. Baadhi ya haya yanaweza kuumiza mapafu yako. Unaweza kukohoa au kuwa na shida ya kupumua. Vaping pia inaweza kuongeza shinikizo la damu na mapigo ya moyo. Mifuko ya mvuke na nikotini inaweza kusababisha uraibu. Hili ni tatizo kubwa zaidi kwa vijana.

• Vaping inaweza kukuweka wazi kwa:

• Erosoli ambazo zinaweza kuumiza mapafu yako

• Kemikali za ladha na athari zisizojulikana za muda mrefu

• Misombo ya kikaboni tete (VOCs)

• Mifuko ya nikotini haifanyi mvuke au moshi. Hupati hatari za mapafu, lakini bado unapata nikotini haraka kupitia kinywa chako. Hii inaweza kurahisisha kuzitumia sana na kupata uraibu.

Mifuko ya mvuke na nikotini inaweza kubadilisha ubongo wako, haswa ikiwa wewe ni mchanga. Wanasayansi bado wanajifunza kuhusu madhara ya muda mrefu ya afya ya wote wawili.

Kutafuna Tumbaku

Tumbaku ya kutafuna ni bidhaa nyingine isiyo na moshi. Ina majani halisi ya tumbaku. Hii inamaanisha unapata madhara ya tumbaku. Hatari yako ya saratani ya mdomo ni kubwa zaidi. Kutafuna tumbaku kunaweza kusababisha ugonjwa wa fizi, kukatika kwa meno, na mabaka meupe kinywani mwako. Mara nyingi unahitaji kupiga mate unapotumia. Hii inaweza kuwa fujo na Awkward.

Mifuko ya nikotini haina tumbaku au sukari. Unaweza kuwa na hatari ndogo ya saratani na mashimo. Lakini bado unaweza kupata vidonda vya mdomoni, maumivu ya fizi, na kuzorota kwa fizi mahali unapoweka mfuko. Wanasayansi hawajapata uhusiano wa moja kwa moja kati ya mifuko ya nikotini na saratani ya mdomo. Lakini husababisha mabadiliko katika kinywa chako ambayo yanahitaji masomo zaidi.

Tumbaku ya kutafuna inajulikana kusababisha saratani. Mifuko ya nikotini inaweza kuonekana safi zaidi, lakini bado ina hatari za kiafya.

Nani Anapaswa Kuepuka Mifuko ya Nikotini

Vijana

Mifuko ya nikotini si salama kwa vijana. Ubongo wako unaendelea kukua wakati wa ujana wako. Nikotini inaweza kubadilisha jinsi ubongo wako unavyofanya kazi. Inaweza kufanya kujifunza na kukumbuka mambo kuwa ngumu zaidi. Unaweza pia kuwa na shida kudhibiti vitendo vyako. Vijana wanaotumia mifuko ya nikotini mara nyingi hufanya vibaya zaidi shuleni. Wanaweza kupata ugumu wa kuzingatia au kupata alama nzuri.

• Vituo vya Kudhibiti Magonjwa vinasema vijana wanapata uraibu haraka kuliko watu wazima.

• Nikotini inaweza kuumiza ubongo wako na kusababisha mabadiliko ya hisia.

• Baadhi ya mifuko ina nikotini nyingi kama sigara 10 hadi 13.

• Makampuni hutumia ladha tamu na rangi angavu ili kuvutia vijana.

Kutumia nikotini ukiwa mdogo kunaweza kusababisha matatizo ya kumbukumbu na hisia. Inaweza pia kufanya iwe vigumu kufanya maamuzi mazuri. Unaweza kupata mraibu au kuwa na matatizo ya afya ya akili baadaye.

Watu Wajawazito

Wajawazito hawapaswi kutumia nikotini kabisa. Nikotini inaweza kuumiza ubongo na mwili wa mtoto wako. Inaweza kumfanya mtoto wako azaliwe mapema sana au mdogo sana. Inaweza pia kusababisha kasoro za kuzaliwa na matatizo ya kujifunza mtoto wako anapokua. Madaktari wanasema hakuna kiasi cha nikotini ambacho ni salama wakati wa ujauzito.

• Nikotini hupunguza mtiririko wa damu kwa mtoto wako.

• Watoto walio na nikotini wanaweza kukua vizuri au kukuza akili zao sawa.

• Hakuna kiasi salama cha nikotini kwa wajawazito.

Ili mtoto wako awe na afya, usitumie bidhaa yoyote ya nikotini wakati wa ujauzito.

Wasiovuta Sigara

Ikiwa hutumii tumbaku au nikotini, usianze. Mifuko ya nikotini haina jani la tumbaku, lakini bado ina nikotini. Unaweza kupata addicted haraka. Watu wengine huhisi woga au kupata vidonda mdomoni kwa kuzitumia. Hatujui athari zote za muda mrefu bado.

• Wasiovuta sigara wanaoanza kutumia nikotini wanaweza kulewa.

• Madhara ni pamoja na mapigo ya moyo haraka na maumivu ya kinywa.

• Bidhaa hizi hazijatengenezwa kukusaidia kuacha kuvuta sigara.

• Chaguo bora ni kuepuka nikotini kabisa.

Ikiwa huna moshi tayari au vape, usianze kutumia nikotini. Inaweza kusababisha kulevya na matatizo ya afya. Kukaa mbali na nikotini ni salama zaidi.

Kuacha na Njia Mbadala Salama

Jinsi ya Kuacha

Kuacha nikotini inaweza kuwa ngumu, lakini una msaada. Watu wengi huuliza marafiki au familia msaada. Unaweza pia kutumia programu, ushauri, au vitu kama vile gum au mabaka. Watu wengine hutumia dawa kutoka kwa daktari, lakini hii sio kawaida.

Hapa kuna jedwali linaloonyesha ni mara ngapi vijana wakubwa hutumia njia tofauti za kuacha:

Mbinu	Asilimia ya Wanaoacha (%)
Msaada wa kijamii (marafiki/familia)	30
Msaada wa tabia	9
Programu za simu mahiri	9
Tiba ya uingizwaji ya nikotini	5
Dawa za dawa	<2
Ubadilishaji wa bidhaa	11

Usaidizi wa kijamii ndio njia inayotumiwa zaidi ya kuacha. Kutumia msaada na dawa husaidia watu wengi kuacha kabisa. Tafiti zinasema takriban 24% ya watu hukaa kwa mwaka mmoja na wote wawili. Ukijaribu kuacha peke yako, ni takriban 3% hadi 5% wanaosalia kuacha.

Kidokezo: Zungumza na daktari wako au daktari wa meno. Wanaweza kukusaidia kufanya mpango na kutoa ushauri. Madaktari hutumia 5A: Uliza, Shauri, Tathmini, Tenda, na Usaidie.

Msaada na Rasilimali

Sio lazima uache peke yako. Kuna programu nyingi na rasilimali za kusaidia. Unaweza kupata ushauri bila malipo, kujiunga na vikundi, au kutumia programu za maandishi. Hapa kuna nyenzo muhimu:

Aina ya Nyenzo	Maelezo ya
Ushauri wa Mtu Binafsi	Vipindi vya faragha vya bure vya kukusaidia kufanya mpango wa kuacha.
Mikakati ya Kitabia	Ushauri na usaidizi wa kukusaidia kubadili tabia.
Tiba ya Kubadilisha Nikotini	Bidhaa kama vile mabaka, lozenji, na fizi ili kupunguza matamanio.
Msaada wa Dawa	Dawa zinazopunguza dalili za kujiondoa.
Quitlines	Piga 800-QUIT-SASA kwa usaidizi wakati wowote.
Msaada wa maandishi	Tuma neno DITCHVAPE kwa 88709 ili kupata vidokezo na usaidizi.

Unaweza pia kujiunga na programu zinazotuma vidokezo vya kila siku kwenye simu yako. Vijana wanaweza kutumia tovuti kama vile teen.smokefree.gov au programu ya 'This is Quitting'. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata rasilimali inayofaa.

Kumbuka: Kuacha huchukua muda. Kila hatua hukuleta karibu na kutokuwa na nikotini. Unaweza kufanya hivyo!

Mifuko ya nikotini inaweza kuonekana kuwa salama kuliko kuvuta sigara, lakini bado unakabiliwa na hatari za kiafya.

• Unaweza kupata addicted haraka.

• Kiwango cha moyo wako na shinikizo la damu vinaweza kuongezeka.

• Vidonda vya mdomo na ufizi vinaweza kutokea.

• Hatari ya saratani bado haijawa wazi.

• Vijana na wajawazito wanakabiliwa na hatari zaidi.

Wataalamu wanapendekeza uepuke mifuko ya nikotini ikiwa tayari hutumii nikotini. Ikiwa unataka kuacha, zungumza na daktari wako na utumie programu za usaidizi. Kufanya maamuzi sahihi husaidia kulinda afya yako na siku zijazo.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, unaweza kulewa na mifuko ya nikotini?

Ndiyo, unaweza kupata addicted . Nikotini hubadilisha ubongo wako na kukufanya utake kuitumia zaidi. Hata kama huvuti sigara, kutumia pochi kunaweza kusababisha matamanio makubwa na dalili za kujiondoa.

Je, mifuko ya nikotini ni salama zaidi kuliko sigara?

Mifuko ya nikotini haina moshi au lami. Hii ina maana kuepuka uharibifu wa mapafu kutokana na kuvuta sigara. Bado unakabiliwa na hatari kama vile uraibu, matatizo ya fizi na matatizo ya moyo. Hakuna bidhaa ya nikotini iliyo salama kabisa.

Je, unaweza kutumia mifuko ya nikotini kuacha kuvuta sigara?

Watu wengine hujaribu mifuko ili kuacha kuvuta sigara. Madaktari hawapendekezi kama zana ya kuacha. Unapaswa kutumia njia zilizoidhinishwa kama vile mabaka, gum, au ushauri kwa nafasi nzuri ya kuacha.

Ni nini kinachotokea ikiwa mtoto amemeza mfuko wa nikotini?

Kumeza pochi inaweza kuwa hatari sana kwa watoto. Wanaweza kuhisi wagonjwa, kutapika, au kuwa na shida ya kupumua. Unapaswa kupiga simu udhibiti wa sumu au daktari mara moja ikiwa hii itatokea.